Fastentrekking am Salzburger Almenweg

Hochkönig – Fastentrekking am Salzburger Almenweg

Dieses Angebot richtet sich ausschließlich an Menschen mit Fastenvorerfahrung!
Wir bewegen uns am Salzburger Almenweg streckenweise im alpinen Bereich. Trittsicherheit, eine gute Grundkondition und alpine Erfahrung werden vorausgesetzt.

Die täglichen Etappen sind so bemessen, dass wir ca. 6-7 Stunden unterwegs sind. Die reine Gehzeit beträgt durchschnittlich 4-5 Stunden. Wir fasten moderat, d.h. in der Früh werden wir eine Schale ungezuckertes Apfelkompott o.ä., zu Mittag einen Teller Gemüsesuppe und abends eine klare Gemüsebrühe zu uns nehmen.

Übernachtungen sind zum Teil auf Hütten vorgesehen, daher ist ein leichter Sommerschlafsack nötig. Empfohlenes Maximalgewicht des Rucksacks beträgt 7-8 kg, Größe 35 Liter. 5 – 8 Teilnehmer*innen.
Änderungen vorbehalten (wetter-, gruppen-, quartier- oder situationsbedingt)

Wir starten mit dem Fastentrek am 3. Tag des Fastens – entweder beginnst du am Freitag selbständig zu Hause mit dem Fasten oder du kommst schon am 3.6. nach Werfenweng. Hier wohnen wir in einem gemütlichen Quartier, tauchen gemeinsam in den Fastenmodus ein, erkunden die Umgebung bei sternförmigen Halbtageswanderungen und haben genug Zeit für Leberwickel und ausgiebiges Ruhen. So bist du bestens vorbereitet auf das anschließende Fastentrekking.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt durch Ausfüllen des Anmeldeformulars bzw. durch eine E-Mail an info@lebensimpulse.info und eine Anzahlung von € 190

Bankverbindung:
Mag. Christine C. Fegerl
IBAN: AT95 4501 0000 0511 3220, BIC VBOEATWWSAL

Kosten
Fastentrekking 5. bis 11. Juni

Euro 880,- Normalpreis
(Euro780,- Frühbucher bis 30.4.2023)

Stammfastende und Frühbucher erhalten Vergünstigungen.

Preislich inkludiert sind Mehrbettzimmer in Berghütten und einfachen Quartieren im Tal, die Fastenbegleitung, Fastenverpflegung, Wanderführung an sechs Tagen.
Nicht inkludiert sind individuelle Konsumationen in Gaststätten, Abstieg per Gondel (optional); Ausweichquartiere, Transfers zum Beispiel aus persönlichen oder gesundheitlichen Gründen oder wegen der Wettersituation und Aktivitäten bei Schlechtwetter, Rückfahrt nach Pfarrwerfen mit Bus/Bahn.

Idealerweise steigst du am Freitag selbstständig ins Fasten ein und reist amMontag nach Werfenweng an. Wir treffen uns am 5.6. um die Mittagszeit beim Gh. Schöntal und machen uns nach dem „Mittagessen“ auf den Weg zu unserem ersten Ziel.

Kosten
Fastentage zur Vorbereitung in Werfenweng
3. bis 5. Juni

Optional, für TeilnehmerInnen, die gern auch während der ersten Tage des Fastens Begleitung haben.

Idealerweise steigst du am Freitag selbstständig ins Fasten ein und reist bereits „leer“ am Samstag nach Werfenweng an. Wir treffen uns am 3.6. am späten Vormittag beim Gh. Schöntal und machen nach dem „Mittagessen“ und Leberwickel noch eine Runde im Werfenwenger Tal. Am So, 4.6. machen wir uns, je nach Verfassung der Gruppe, einen gemütlich – aktiven Fastentag.

Die Vorbereitung kann aber auch selbstständig zuhause erfolgen.

Unterbringung: 150 € zzgl. Ortstaxe für drei Übernachtungen im DZ
Seminarkosten: 90 – 130 € Fastenbetreuung und -verpflegung (je nach Gruppengröße)

Stornoregelung, Ausfall

Bei Stornierung wird folgender Rechnungsanteil erstattet:

– bis 4 Wochen vor Beginn: 75%
– bis 2 Wochen vor Beginn: 50%
– bis 3 Tage vor Beginn: 25%
– Nichterscheinen: 0%

Im Falle, dass ich krankheitsbedingt ausfalle und keinen Ersatz für mich finden kann, werden bereits einbezahlte Beträge zurückgezahlt, darüber hinaus gibt es keine Entschädigung.

Weitere Informationen zum Fastentrekking:

Fastenwandern/Fastentrekking
Der Ansatz des deutschen Fastenwanderpioniers Christoph Michl ist für die Gestaltung meines Angebots Vorbild: das Wander- und Naturerlebnis steht ganz im Mittelpunkt der Woche.
Fastentrekking ist eine Sonderform des Fastenwanderns: wir gehen von Unterkunft zu Unterkunft, wo möglich, Berghütten. Die angebotenen Fastentreks sind geprägt durch den alpinen Charakter der Wege, die Länge der Etappen (6-7 Stunden) und die Schlichtheit der Unterkünfte, in denen wir meist in Mehrbettzimmern untergebracht sind (EZ und DZ sind nur bei vereinzelten Quartieren möglich). So sehe ich meine Funktion als Wanderführerin für Fastengeübte mit alpinem Geist. Die stationären Fastenwanderwochen sind als Vorbereitung aufs Fastentrekking zu verstehen bzw. dafür gedacht, Fastenerfahrung zu sammeln. Deshalb empfehle ich InteressentInnen, die noch nie gefastet haben, anderen Angebote der Fastenbegleitung (online bzw. in der Gruppe oder individuell in Hotels).

Fastenmethode
Ich biete Fasten für Gesunde an, wobei die Methode von Buchinger/Lützner an die Gegebenheiten des Wanderns/Trekkings angepasst wurde: So ist bspw. eine eigenständig durchgeführte Darmreinigung 2-3 Tage vor Veranstaltungsbeginn Grundvoraussetzung für eine Teilnahme. Daraus ergibt sich eine Fastenzeit von 9-10 Tagen und erklärt, warum nur Fastengeübte daran teilnehmen sollten. Statt frischer Obstsäfte gibt es morgens eine Schale gekochtes Fruchtmus, unterwegs 200ml Gemüsesuppe mit wenig Einlage und abends klare Fastenbrühe, der Leberwickel ist erst nach dem Wandern, der Einlauf nur eingeschränkt möglich usw.

Fastenverpflegung
Wasser, Fastentees, Zitronen, Obst-/Gemüsesaft oder Fruchtmuse, Ingwer, Honig, frische Bergkräuter, Fastenbrühe und Gemüsesuppen bekommen wir auf den Hütten (Bioqualität ist auf manchen, aber nicht allen Hütten möglich). Zusätzlich sollte ein kleiner Betrag für die individuelle Konsumationen auf den Hütten (Tees,…) einkalkuliert werden.

Fastenanwendungen beim Fastentrekking
Bürsten, Ölziehen, Zungenschaben, Bitter- und andere Fastentees, Bergsee Kneippen, Stille und ein ausgedehnter Freiluft-Mittagsschlaf (warm eingewickelt) lassen sich gut mit dem Trekking vereinbaren. Der Freiluft-Einlauf hat noch nicht viele Anhänger gefunden 😉 Es gibt aber meist ein oder zwei Quartiere, in denen die Bedingungen für einen Einlauf gegeben sind, bzw. behelfen wir uns mit der Share-Pflaume o.ä. Kompensationsstrategie: stundenlang Gehen, intensiv Atmen, viel Trinken – all das fördert den Reinigungsprozess!

Tour

(Änderungen vorbehalten)

5.6. Werfenweng – Dr. H. Hackl Hütte
Durch die Wälder der Zaglau über Almen zur HH Hütte an den Südhängen des Tennengebirges
Karte
6.6. Dr. H. Hackl Hütte – Gh. Samerhof
Nach kurzem Abstieg in die malerische Wenger Au geht es wieder hinauf zur Ellmaualm und über den Tanzboden talwärts bis zum Samerhof
Karte
7.6. Gh. Samerhof – Mitterfeldalm
Der Blick auf die Burg Werfen im Salzachtal wird uns heute begleiten – bis wir an den östlichen Felswänden des Hochkönigs unser Ziel erreichen. Einen Teil der Strecke legen wir voraussichtlich mit dem Taxi zurück
Karte
8.6. Mitterfeldalm – Erichhütte
Südlich der majestätischen Felswände des Hochkönigs wandern wir über herrliche Almen bis zur Erichhütte
Karte
9.6. Erichhhütte – Aueralm:
Weiter führt der Weg über Almen und lichte Wälder mit malerischen Ausblicken auf bizzare Berggipfel und in grüne Täler, bis wir im Hinterthal auf der Aueralm unser Quartier beziehen
Karte
10.6. Aueralm – Dienten
Durch kühle Wälder geht es hinauf zur Steinbockalm mit herrlichen Ausblicken ins Land, bevor wir uns wieder bergab Richtung Dienten begeben.
Karte
11.6. Dienten – Mühlbach am Hochkönig
Ein letztes Mal geht’s bergauf, um atemberaubende Ausblicke in die Salzburger Berge zu genießen. Wir brechen in luftiger Höhe das Fasten, um dann gemütlich nach Mühlbach abzusteigen.
Karte

Abreise mit Öffis:
Mühlbach – Salzburg Hbf
14.41 Uhr – 15.48 Uhr

Ein typischer Tagesablauf

07:15 Morgentee
07.30 Fastenfrühstück (Apfelmus oder OBst/Gemüse-Saft)
08:30 Aufbruch
Langsames Gehen im Fastenschritt, häufige kurze Trinkpausen, 1-2 ausgedehnte “liegende” Pausen.
13:00 Stärkung: 200ml Gemüsesuppe, alternativ Obst/Gemüsesaft oder Grapefruit – Viertel
(Honig jederzeit bei Bedarf)
16:00 – 17:00 Ankunft im Quartier
18:30 Fastensuppe
19:30 Abendrunde, Ausblick auf den nächsten Tag
20:00 Informeller Ausklang, von Teilnehmern selbst gestaltet (lesen, singen, spielen, reden, ruhen…)
Der dargestellte Tagesablauf ist schematisch zu sehen. Er wird täglich und situativ an die Wetterverhältnisse und den körperlichen Zustand der Gruppe angepasst. Beispielsweise wird bei Hitze, bei langen Tagesetappen oder beim Wunsch der Gruppe, den Sonnenaufgang zu erleben, der Aufbruch um ein bis drei Stunden vorverlegt. Umgekehrt kann sich der Tagesplan nach hinten verschieben, wenn mit regenfreien Zeitfenstern erst später zu rechnen ist. Es gilt die alpine Logik.

Packliste (zugeschnitten auf Fastentrekkings)

Gut eingegangene, wasserdichte und knöchelhohe Wanderschuhe. Wanderstöcke! Eine kurze + eine lange Wandergarnitur, eine Hose für die Hütte, eventuell. zusätzlich lange Unterwäsche, Wechselwäsche. Warme Jacke oder Pullover, Kopfbedeckung, Handschuhe, Sitzunterlage, Sonnenschutz, Regenschutz (ev. Knirps). Evtl. Badezeug. Minihandtuch oder Waschlappen. Ohropax! Schlafsack, Kopfpolsterüberzug, ev. Taschenlampe, falls nicht am Handy vorhanden. 1l-Trinkflasche/ Thermoskanne + eine zweite kleinere Thermoskanne oder Thermos-Becher für Suppe. Becher für Nachmittagstrunk, Löffel für Honig. Ausweis alpiner Vereine, E-Card, Bahnausweis. Eventuell: Miniwärmflasche und Microklistier. Sonstige persönliche Reiseutensilien auf Minimum beschränken. (Ich lasse zu Hause: Buch, Spielkarten, zweites Paar Schuhe, großes Handtuch, Kopfkissen, Liederbuch, vollen Toilettenbeutel, volle Geldbörse, Schlüsselbund…). Rucksack Tipp: 35l mit Wasserschutzkappe. Gepäck in durchsichtigen, wasserdichten Plastikhüllen organisieren.
Ziel: Maximalgewicht 7-8 Kilo.

Bergrettung

Es muss vorab überprüft werden, ob eine Bergungskostenversicherung im alpinen Gelände über eine bereits bestehende Mitgliedschaft (alpiner Verein, Kreditkarte, Autofahrerclub o.ä.) vorhanden ist. Im Falle des Falles werde ich den bestmöglichen Schutz durch die Bergrettung – auch per Hubschrauber – anfordern. Um ohne finanzielle Sorgen im Hinterkopf diese Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann man, falls bestehende Versicherungen es nicht abdecken, direkt bei der Bergrettung förderndes Mitglied werden, um versichert zu sein.

Teilnahmevoraussetzungen

Es braucht Fastenerfahrung und Bergerfahrung: man muss schwindelfrei (ohne Höhenangst) und trittsicher in unwegsamen Gelände sein. Des weiteren soll man gesund, belastbar und bereit sein, auf Genussmittel wie bspw. Zigaretten, Alkohol und Kaffee zu verzichten. Ohne ausgefülltes und unterschriebenes Stammdatenblatt ist eine Teilnahme nicht möglich. Falls Medikamente eingenommen werden, muss vorab ein ausführliches Gespräch mit dem Hausarzt darüber geführt und Bedenkenlosigkeit bescheinigt werden.