Idealerweise beginnen Sie ca. eine Woche vor Beginn des Fastens mit folgenden Vorbereitungen:

    • Starten Sie den Tag mit Trockenbürsten des ganzen Körpers, danach heiß duschen. Schließen Sie die Anwendung mit einem kurzen kalten Guss ab (zuerst Beine, danach die Arme, von körperfern zu körpernah, zuerst rechts, dann links).

 

    • Trinken Sie als Vorbereitung der Reinigung von Leber und Darm morgens nüchtern ein Glas Bitterwasser eine halbe Stunde vor dem Frühstück bzw. vor der Einnahme von Medikamenten. Einen milderen Effekt erreichen Sie mit einem Glas lauwarmen Wasser auf nüchternen Magen. Für das Bitterwasser setzen Sie abends einen gestrichenen Teelöffel Bittersalz in etwas Wasser an und füllen morgens mit lauwarmen Wasser auf 250 ml auf.

 

    • Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten und genießen Sie jeden Bissen bei gründlichem Kauen.

 

    • Verzichten Sie auf Zwischenmahlzeiten und trinken Sie statt dessen viel, 2‐3 Liter, am besten gutes Wasser, Kräutertees, „klare Gemüsebrühe“ oder Mineralwasser.

 

    • Wann immer es Ihnen möglich ist, verzichten Sie auf das Abendessen!

 

    • Meiden Sie Nikotin, Alkohol, Bohnenkaffee, Zucker und schwer verdauliche Speisen, aber auch große Portionen Rohkost , Fruchtsäfte und grobes Vollkorn

 

    • Wenn Sie noch vermehrt Bewegung machen und früher schlafen gehen, bereiten Sie Ihren Körper ideal auf die Zeit des Fastens vor.